少しお休み

ご訪問いただき、ありがとうございます。

このブログは、36歳アラフォー♀(小4男児あり)の
本気のダイエット日記です。
ときどき愛犬ちわわのみく(11歳♀)が登場します。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

せっかく来て頂いているのに、
更新が滞り、ごめんなさい。

月経期直前から月経期に入った今日まで、
体調が悪く、経過報告もできないような状態でおります。



月経期が終わりましたら、
痩せやすい卵胞期に入りますので、
またその頃にダイエットとブログを復活する予定です。

週末には、戻ってこられそうなので、
お待ちいただけると大変嬉しいです。

********************

目指せ5kg減

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ランキングに参加しています。
ダイエットと一緒に応援していただけると
大変嬉しいです。


人気ブログランキングへ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

1駅歩くダイエット~挫折

ご訪問いただき、ありがとうございます。

このブログは、36歳アラフォー♀(小4男児あり)の
本気のダイエット日記です。
ときどき愛犬ちわわのみく(11歳♀)が登場します。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日は、1駅歩くを実践してみました。

思いの外、1駅分が遠く
上り坂ということもあり、
朝からヘロヘロになりました。



毎日、会社にはかなり早く着くので、
1駅くらい歩いても 時間的には全然余裕 なのですけどね。
やりたくない続く要素がないので、
このダイエットは、もうやりません

********************
~~2/15の記録~~
体重 45.8kg

周期 黄体期 ( 痩せにくい / バストアップに効果が出やすい )

食事 朝食/ハムカツサンド

昼食/0キロカロリー/プルーン1粒/バレンタインに頂いたお菓子

夕飯/焼肉安安で、焼肉

飲酒 /有り/サワーを3杯

エクササイズ

中村式くびれ体操 ー 朝・夜
正しい歩き方
正しい立ち方
・フロントブリッジー夜 30秒✖️2セット
・二の腕と肩甲骨と体操 ー 30回 ✖️ 2セット
バイシクルクランチ ー 10回✖️3セット

美容
・ナイトブラ着用
・脇肉キャッチャーとブラ直しでバストアップ
・黄体期用バストアップサプリを服用
・クロキュアで膝/踝/肘/の黒ずみと首のサメ肌対策
・アットノンで顔のニキビ跡直し
・朝の水のみ洗顔
・アイクリーム

********************
昨日は、一昨日、業務で社内を歩き回った疲れと
筋肉痛によりまして、
夜のダイエットも控えめにしました。

また、貧血気味なので、
焼肉でレバーを食べて、少しでも回復を図りましたが、
まだまだ本調子とはならず、です。

なかなか体調のすぐれない時もありますが、
焦らずじっくり頑張りたいと思います。

********************

目指せ5kg減

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ランキングに参加しています。
ダイエットと一緒に応援していただけると
大変嬉しいです。


人気ブログランキングへ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

体調のすぐれない日もある

ご訪問いただき、ありがとうございます。

このブログは、36歳アラフォー♀(小4男児あり)の
本気のダイエット日記です。
ときどき愛犬ちわわのみく(11歳♀)が登場します。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日から体調が芳しくなく、
(たぶんもうすぐ月経のため、貧血なのです)
せっかくお越しいただいたのですが、
本日は、昨日のダイエット記録のみお届けいたします。

すいません。

********************
~~2/14の記録~~
体重 45.6kg

周期 黄体期 ( 痩せにくい / バストアップに効果が出やすい )

食事 社食でバイキング

昼食/0キロカロリー/プルーン1粒

夕飯/サイゼリアでハンバーグと小ライス

飲酒 /有り/白ワイン 200ml

エクササイズ

中村式くびれ体操 ー 朝・夜
正しい歩き方
正しい立ち方
・フロントブリッジー夜 30秒✖️2セット
・四つん這いバランスポーズからのくびれエスササイズ ー 左右7回ずつ
・二の腕と肩甲骨と体操 ー 30回 ✖️ 2セット
バイシクルクランチ ー 10回✖️3セット

美容
・ナイトブラ着用
・脇肉キャッチャーとブラ直しでバストアップ
・黄体期用バストアップサプリを服用
・クロキュアで膝/踝/肘/の黒ずみと首のサメ肌対策
・アットノンで顔のニキビ跡直し
・朝の水のみ洗顔
・アイクリーム
・蒸気でホットアイマスク

********************
昨日は、業務で社内を歩き回り、
途中で浮動めまいに襲われながら、
なんとか一日を終えることができました。

疲れと体調不良により、
夜のダイエットは回数を減らして行いました。

なかなか体調のすぐれない時もありますが、
焦らずじっくり頑張りたいと思います。

********************

目指せ5kg減

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ランキングに参加しています。
ダイエットと一緒に応援していただけると
大変嬉しいです。


人気ブログランキングへ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

happy St. Valentine's Day.

ご訪問いただき、ありがとうございます。

このブログは、36歳アラフォー♀(小4男児あり)の
本気のダイエット日記です。
ときどき愛犬ちわわのみく(11歳♀)が登場します。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日は、バレンタインデーなので、
ダイエットの話はお休みして、
たまにはチョコレートのお話をしようと思います。

我が家では、バレンタインデーは、
思いを伝える日ではなく、
年に一度、高級チョコレートが食べられる日
と銘打って、
旦那さんに高級チョコレートをプレゼントし、
お裾分けをもらいます。

高級チョコレートといえば、ベルギーチョコレートですよね。
ゴディバやピエールマルコリーニが有名ですが、
私が今年買ったのは、
次の2ブランドです。

********************
DelRey

ダイヤモンドの形をしたチョコレートが有名ですよね。
一昨年、DelReyのチョコレートを食べて、
カルチャーショックを受けて以来、
大好きなブランドです。

チョコレートの本場として知られるベルギーの北部に位置する都市アントワープ。
フランダースの犬の舞台、ダイヤモンド取引の中心地としても、
またファッションの最先端をゆく都市としても有名なアントワープのショコラティエ"デルレイ"は、
1949年の創業以来、
妥協をゆるさない美味しさへのこだわりで
世界中のショコラ愛好家から長年愛されています。

日本では、唯一銀座に店舗があります。
1粒500円~800円と、高級チョコレートです。

そして、今年買ったのは、こちら↓↓↓



見た目の美しさもさることながら、
やっぱり、安定の美味しさでした。
ビター過ぎず甘過ぎず、日本人好みの味だと思います。

********************
ヴァンデンダー

ベルギーのブリュッセルに店舗を構えています。
「各地にお店を構えるとクオリティが下がってしまう」と、1店舗を貫いていらっしゃいます。
また、ショコラティエは、数々の賞を受賞された2代目エルマン・ヴァンデンダーさんですね。

こちらは、ベルギー王室御用達です。
2003年にベルギー皇太子ご成婚の際の
ウエディングケーキも担当されています。

ヴァンデンダーは、
なんと言ってもその見た目にインパクトを感じまして、
「なんとしても食べたい!」
と一目惚れしました。

そして、買ったのがこちら↓↓↓



ミルクチョコレートに慣れている日本人にはあまり合わないかもしれないですが、
産地によるカカオの違いや、香り、また斬新さを兼ね添えていて、
とっても美味しかったです。

今、ぶっちぎりのNo.1です。

********************
~~2/13の記録~~
体重 45.6kg

周期 黄体期 ( 痩せにくい / バストアップに効果が出やすい )

食事 社食でバイキング

昼食/0キロカロリー/プルーン1粒/お土産で頂いたラスク

夕飯/ネギ焼きそば/アイス

飲酒 無し

エクササイズ

中村式くびれ体操 ー 朝・夜
正しい歩き方
正しい立ち方
・フロントブリッジー夜 45秒✖️2セット
・ヒップリフト ー 夜 15回
・二の腕と肩甲骨と体操 ー 30回 ✖️ 2セット
・バイシクルクランチ ー 12回✖️3セット
・トイレでスクワット ー 10回✖︎2

美容
・ナイトブラ着用
・脇肉キャッチャーとブラ直しでバストアップ
・黄体期用バストアップサプリを服用
・クロキュアで膝/踝/肘/の黒ずみと首のサメ肌対策
・アットノンで顔のニキビ跡直し
・朝の水のみ洗顔
・アイクリーム

********************
今日は、ダイエットの敵、甘いものの話でしたが、
あまり我慢するとストレスになるので、
ほどほどに食べる分には、
ダイエットの励みになっていいかもしれないですね。

昨日も、いつもと変わらずバタバタな平日を過ごしました。

なかなか体重が落ちずにいますが、
焦らずじっくり頑張りたいと思います。

********************

目指せ5kg減

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ランキングに参加しています。
ダイエットと一緒に応援していただけると
大変嬉しいです。


人気ブログランキングへ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ダイエットの所要時間について

ご訪問いただき、ありがとうございます。

このブログは、36歳アラフォー♀(小4男児あり)の
本気のダイエット日記です。
ときどき愛犬ちわわのみく(11歳♀)が登場します。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日は、ダイエットに掛かっている時間について、です。

筋トレやエクササイズって、
時間を取られるのがイヤ」って方も多いのではないかと思います。

私もかなり比較的せっかちなので、
「時間を掛けずに手早く終わらせたい」と
思ってしまいます。
それ故に、どうしても【ながらダイエット】が増えてしまいますね。

ながらダイエットをいつやっているのかも含めて、
記していきます。

********************
☆ 各所要時間 ☆

朝→→→2分
・朝の中村式くびれ体操 ー 2分

夜→→→15分
内訳は、以下の通りです。
体勢を変えたりする時間を含めて、
夜の合計時間としています。
・血流をよくするための足首回し ー 片足(時計回しと反時計回しを各30回ずつ) 1分 → 計2分
・夜のフロントブリッジ ー 2分 (2回分➕間の休憩30秒)
・夜の四つん這いバランスポーズからのくびれエスササイズ ー 4分
・バイシクルクランチ ー 4分 (3セット➕間の休憩30秒を2回)
・ヒップリフト ー 30秒
・夜の中村式くびれ体操 ー 30秒

********************
◯ ながらダイエット ◯
仕事の合間の化粧室へ移動中や、
普段の生活で気をつけている事など、
プライベートな時間を削られることのない
実践しているダイエットです。

・正しい歩き方
・正しい立ち方
・ドローイン
・二の腕と肩甲骨と体操 ー 30回 ( 化粧室への移動時 )
・バレエの3番のポジションからの屈伸 ( ドライヤー時 )

********************
~~2/12の記録~~
体重 45.6kg

周期 黄体期 ( 痩せにくい / バストアップに効果が出やすい )

食事 朝ご飯/ご飯お茶碗1杯・目玉焼き・明太子・味海苔

昼食/低カロリーゼリー

夕飯/味噌つけ麺( 息子くんのリクエスト)

飲酒 有り/缶チューハイ350ml

つまみ/ぱりんこ1枚・さきいか・息子くんの残した串カツ2本

エクササイズ
・中村式くびれ体操 ー 朝のみ(夜やり忘れたぁ)
・正しい歩き方
・正しい立ち方
・フロントブリッジー夜 45秒✖️2セット
・ヒップリフト ー 夜 15回
・二の腕と肩甲骨と体操 ー 30回 ✖️ 2セット
・バイシクルクランチ ー 12回✖️3セット

美容
・ナイトブラ着用
・クロキュアで膝/踝/肘/の黒ずみと首のサメ肌対策
・朝の水のみ洗顔

********************
昨日は、息子くんの英会話のレベルアップテストで、
てんやわんやしてました。
1点足りずに、合格とはなりませんでした。
うーん、残念。



ダイエットは、土日で全然できなかった分を取り戻し、
しっかりやりました。

まだまだ始まったばかり、
諦めずに、目標達成まで頑張ります!!

********************

目指せ5kg減

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ランキングに参加しています。
ダイエットと一緒に応援していただけると
大変嬉しいです。


人気ブログランキングへ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
プロフィール

みくの母

Author:みくの母
ブログを始めて1年が経ちました。

今年10歳のチワワのみくさんとの毎日や
小学生の息子との何気ないやりとりや
アラフォーを目前に控えたみく母こと管理人の日常なんかを
何となく綴っています。

最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
フリーエリア
フリーエリア